パソコン作業が日常化した今、「肩こりがつらい」「首が前に出てしまう」「デスクがごちゃつく」と感じていませんか？ そうした悩みの原因は、モニターの高さや位置が合っていないことにあるケースが少なくありません。
そこで役立つのがモニタースタンドですが、「何となく置いているだけ」「正しい使い方が分からない」という人も多いのではないでしょうか。
この記事では、モニタースタンドの基本から応用的な使い方、注意点まで分かりやすく解説します。
モニタースタンドとは？使い方の前に知っておきたい基本知識
モニタースタンドとは、モニターの下に設置し、画面の位置を目線に近づけるための台です。 単にモニターを高くするだけでなく、下記のような役割があります。
- 正しい姿勢を保ちやすくする
- 首・肩・腰への負担を減らす
- デスク上のスペースを有効活用する
特にノートパソコン＋外付けモニター、デスクトップPCを使う方にとって、 モニタースタンドは作業環境の質を左右する重要なアイテムと言えます。
モニタースタンドの基本的な使い方
ここでは、初めてモニタースタンドを使う方でも実践しやすい基本的な使い方を解説します。
モニターの高さは「目線」を基準に調整する
モニタースタンドの使い方で最も重要なのが、高さの設定です。 理想的なモニター位置は、画面の上端が目線と同じか、少し下になる高さとされています。
高さが合っていないと、次のような問題が起こります。
- 低すぎる場合：前かがみになり、猫背や首こりの原因
- 高すぎる場合：顎が上がり、首や肩に負担がかかる
モニタースタンドを使う際は、 「背筋を伸ばして自然に前を向いたとき、無理なく画面が見えるか」を目安に調整しましょう。
モニターは必ず中央に置いて安定させる
意外と見落とされがちなのが、モニターの置き方です。 スタンドの端に寄せて設置すると、以下のリスクがありますので注意しましょう
- モニターの転倒
- スタンドの歪み
- 作業中の揺れによるストレス
- モニタースタンドの正しい使い方として、モニターは必ず中央に、水平になるよう設置することが大切です。
特に27インチ以上の大型モニターを使う場合は、スタンドの耐荷重とサイズを事前に確認しておきましょう。
スタンド下の空間を「収納スペース」として使う
モニタースタンドの種類によっては、高さ調整だけでなく収納等が付いているものがあります。
スタンド下のスペースには、キーボードやマウス、文房具、外付けHDDや小型周辺機器の収納や推しのアクリルスタンドやフィギュアなどを置ける商品もあります。
モニタースタンドを使うことで得られる効果
目線の位置が整うことで体への負担が軽減され、作業中の疲れにくさや集中力の向上にもつながります。
ここでは、モニタースタンドを使うことで得られる主な効果について説明します。
姿勢が自然と改善される
モニターの位置が適切になることで、無意識に前のめりになる癖が減り、背筋を伸ばした姿勢を保ちやすくなります。結果として、首こり・肩こり・目の疲れといった不調の軽減が期待できます。
長時間作業でも疲れにくくなる
モニタースタンドの正しい使い方を実践すると、画面を見るたびに姿勢を直す必要がなくなり、集中力を保ったまま作業が続けやすくなります。
在宅ワークや長時間のデスクワークをする方ほど、効果を実感しやすいでしょう。
デスク全体が整理され、作業効率が向上する
デスクが散らかっていると、それだけで集中力は下がります。 モニタースタンドを使って収納スペースを確保することで、必要な物がすぐ手に取れる環境が整います。
結果的に、作業の無駄な動きが減り、効率アップに繋がります。
モニタースタンドを選ぶ際のポイント
モニタースタンドは種類が多く、見た目だけで選んでしまうと「高さが合わない」「使いにくい」と感じることがあります。
自分のデスク環境や使い方に合った製品を選ぶことで、モニタースタンドの効果をより実感しやすくなります。 ここでは、購入前に確認しておきたいポイントを解説します。
耐荷重と対応サイズを必ず確認する
モニタースタンドを選ぶ際、最も重要なのが耐荷重です。 モニターの重さに対して余裕のある耐荷重の製品を選ばないと、スタンドの歪みや破損につながる恐れがあります。
また、モニターのインチ数によってスタンドの幅や奥行きも適切なものを選ぶ必要があります。 特に大型モニターを使用している場合は、「何インチ対応か」「安定感は十分か」を事前にチェックしましょう。
高さが作業姿勢に合うかどうか
モニタースタンドの高さは、使い勝手を左右する重要な要素です。 高さが固定されているタイプもあれば、段階的に調整できるタイプもあります。
デスクの高さや椅子の位置は人それぞれ異なるため、 できるだけ目線に合う高さを作れるスタンドを選ぶと失敗しにくくなります。
デスクの奥行き・幅との相性を見る
モニタースタンドは、設置するデスクとの相性も大切です。 スタンドが大きすぎると圧迫感が出たり、逆に小さすぎると安定感に欠けてしまいます。
デスクの奥行きがあまりない場合は、モニターが手前に来すぎないかも確認しておきましょう。
収納スペースの有無と使い勝手
スタンド下の収納スペースは、デスク周りを整理するうえで重要なポイントです。 キーボードや書類を収納したい場合は、十分な高さと奥行きがあるかをチェックしましょう。
USBハブ付きや引き出し付きなど、用途に合った機能があるかどうかも選ぶ際の判断材料になります。
素材と安定感も意外と重要
モニタースタンドは、木製・スチール製・プラスチック製など素材もさまざまです。 見た目の好みだけでなく、滑りにくさや安定感も意識して選ぶと安心です。
モニタースタンドの使い方に関するよくある質問（Q＆A）
Q. モニタースタンドの耐荷重はどのくらい気にするべき？
モニタースタンドを使う際は、耐荷重を必ず確認することが大切です。 耐荷重を超える重さのモニターを置くと、スタンドの破損や転倒などの事故につながる恐れがあります。 見た目が頑丈に見えても安心せず、製品仕様に記載された耐荷重以内で使用しましょう。
Q. モニタースタンドを使うと画面が近くなりすぎませんか？
モニタースタンドを使うことで、モニターの位置が手前に来てしまう場合があります。 目と画面の距離は40〜60cm程度が理想とされているため、デスクの奥行きとのバランスを考えることが重要です。 奥行きが浅いデスクの場合は、サイズがコンパクトなスタンドを選ぶと違和感が出にくくなります。
Q. モニタースタンドとモニターアームはどう使い分ければいい？
モニタースタンドとモニターアームは、用途や環境によって向き・不向きがあります。 設置の手軽さや安定感を重視するならモニタースタンド、 高さや角度を細かく調整したい場合や、デスクを広く使いたい場合はモニターアームが向いています。
「まずは簡単に作業環境を改善したい」という方には、モニタースタンドから導入するのがおすすめです。
Q. モニタースタンドはどんな人に向いていますか？
モニタースタンドは、デスクワーク中の姿勢を整えたい方や、 モニター下のスペースを収納として活用したい方に向いています。 設置が簡単なため、在宅ワーク初心者や、手軽に環境を改善したい方にも適しています。
まとめ
モニタースタンドは、正しい使い方を意識することで、デスクワークの快適さを大きく高めてくれるアイテムです。
モニターの高さを適切に調整し、安定した状態で設置することで、姿勢の乱れや体への負担を軽減できます。 日々の作業環境を見直す第一歩として、モニタースタンドの使い方を改めて確認してみましょう！
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