「肩こりや首こりがつらい」「モニターの高さが合っていない気がする」「デスクがごちゃついて作業に集中できない」と感じていませんか？
実は、こうした悩みの多くはモニターの高さや位置が合っていないことが原因です。
この記事では、モニターの高さの理想・正しい位置の調整方法から、モニタースタンドの使い方・選び方まで詳しく解説します。
モニタースタンドとは？使い方の前に知っておきたい基本知識
モニタースタンドとは、モニターの下に設置し、画面の位置を目線に近づけるための台です。単にモニターを高くするだけでなく、以下のような役割があります。
モニタースタンドの主な役割
- モニターの高さを目線に合わせ、正しい姿勢を保ちやすくする
- 首・肩・腰への負担を減らす
- デスク上のスペースを有効活用する
特にノートパソコン＋外付けモニター、デスクトップPCを使う方にとって、モニタースタンドは作業環境の質を左右する重要なアイテムです。
モニターの高さの理想と正しい位置の調整方法
モニターの高さの理想は「画面上端が目線と同じかやや下」
モニタースタンドの使い方で最も重要なのが、高さの設定です。モニターの高さの理想は、画面の上端が目線と同じか、少し下になる高さとされています。
「背筋を伸ばして自然に前を向いたとき、無理なく画面が見えるか」を目安に調整しましょう。
モニターの高さが理想的な場合
- 自然な姿勢で画面を見られる
- 首・肩・腰への負担が少ない
- 長時間作業でも疲れにくい
モニターの高さが合っていない場合
- 低すぎる場合：前かがみになり、猫背や首こりの原因になる
- 高すぎる場合：顎が上がり、首や肩に大きな負担がかかる
モニターの位置は中央に、水平になるよう安定させる
モニターの位置もスタンドの使い方で見落とされがちなポイントです。スタンドの端に寄せて設置すると、転倒・歪み・作業中の揺れといったリスクがあります。モニターは必ず中央に、水平になるよう設置することが大切です。
特に27インチ以上の大型モニターを使う場合は、スタンドの耐荷重とサイズを事前に確認しておきましょう。
スタンド下の空間を収納スペースとして活用する
モニタースタンドの種類によっては、高さ調整だけでなく収納機能が付いているものもあります。スタンド下のスペースにキーボード・マウス・文房具・外付けHDDなどを収納することで、デスクをすっきりと整えられます。推しのアクリルスタンドやフィギュアを飾れる商品もあります。
モニタースタンドを使うことで得られる3つの効果
① 姿勢が自然と改善される
モニターの高さが適切になることで、無意識に前のめりになる癖が減り、背筋を伸ばした姿勢を保ちやすくなります。結果として、首こり・肩こり・目の疲れといった不調の軽減が期待できます。
② 長時間作業でも疲れにくくなる
モニターの正しい高さと位置を実践することで、画面を見るたびに姿勢を直す必要がなくなり、集中力を保ったまま作業が続けやすくなります。在宅ワークや長時間のデスクワークをする方ほど効果を実感しやすいでしょう。
③ デスク全体が整理され、作業効率が向上する
モニタースタンドを使って収納スペースを確保することで、必要なものがすぐ手に取れる環境が整います。デスクの整理は集中力の維持にも直結し、作業効率のアップにつながります。
モニタースタンドを選ぶ際の5つのポイント
モニタースタンドは種類が多く、見た目だけで選んでしまうと「高さが合わない」「使いにくい」と感じることがあります。以下のポイントを参考に、自分のデスク環境に合った製品を選びましょう。
モニタースタンド選び方チェックリスト
- 耐荷重と対応サイズ：モニターの重さ・インチ数に合った製品を選ぶ
- 高さが作業姿勢に合うか：固定タイプか調整タイプかを確認する
- デスクの奥行き・幅との相性：モニターが手前に来すぎないかチェックする
- 収納スペースの有無と使い勝手：USBハブ・引き出し付きなど用途に合った機能を確認する
- 素材と安定感：木製・スチール製・プラスチック製など、滑りにくさや安定感も考慮する
モニタースタンドの使い方に関するよくある質問（Q&A）
Q. モニターの高さはどのくらいが理想ですか？
A. 画面の上端が目線と同じか、やや下になる高さが理想です。背筋を伸ばして自然に前を向いたとき、無理なく画面全体が見える位置を基準に調整してください。高すぎると顎が上がって首・肩に負担がかかり、低すぎると前かがみになり猫背や首こりの原因になります。
Q. モニターの位置が高すぎるとどうなりますか？
A. モニターの位置が高すぎると、顎が上がった状態で長時間作業することになり、首・肩への負担が増大します。頭痛や肩こりの原因になることもあるため、画面上端が目線と同じかやや下になるよう調整しましょう。
Q. モニタースタンドの耐荷重はどのくらい気にするべきですか？
A. 耐荷重は必ず確認することが大切です。耐荷重を超える重さのモニターを置くと、スタンドの破損や転倒などの事故につながる恐れがあります。製品仕様に記載された耐荷重以内で使用しましょう。
Q. モニタースタンドを使うと画面が近くなりすぎませんか？
A. 目と画面の距離は40〜60cm程度が理想とされています。デスクの奥行きとのバランスを考えることが重要で、奥行きが浅いデスクの場合はコンパクトなスタンドを選ぶと違和感が出にくくなります。
Q. モニタースタンドとモニターアームはどう使い分ければいいですか？
A. 設置の手軽さや安定感を重視するならモニタースタンド、高さや角度を細かく調整したい場合やデスクを広く使いたい場合はモニターアームが向いています。「まずは簡単に作業環境を改善したい」という方には、モニタースタンドからの導入がおすすめです。
Q. モニタースタンドはどんな人に向いていますか？
A. デスクワーク中の姿勢を整えたい方、モニター下のスペースを収納として活用したい方に向いています。設置が簡単なため、在宅ワーク初心者や手軽に環境を改善したい方にも最適です。
まとめ｜モニターの高さと位置を整えて、快適な作業環境をつくろう
モニターの高さ・位置・スタンドの使い方についてまとめると、以下のとおりです。
モニターの高さ・スタンドの使い方 まとめ
- モニターの高さの理想は画面上端が目線と同じかやや下
- 位置が高すぎる・低すぎると首・肩・腰への負担が増大する
- モニターは中央に水平に設置し、安定感を確保する
- スタンド下の収納を活用してデスクをすっきりさせる
- 購入時は耐荷重・高さ・デスクとの相性を必ず確認する
モニタースタンドは、正しい使い方を意識することでデスクワークの快適さを大きく高めてくれるアイテムです。日々の作業環境を見直す第一歩として、モニターの高さと位置をぜひ確認してみてください。
インクのチップスでもモニタースタンドを販売しておりますので、良ければチェックしてみてください。
